Styrka och explosivitet

Jag är grymt impad över insatserna på tävlingen i Uddevalla. Ser dock att det behövs utvecklas både mer uthållighet, styrka och explosivitet generellt i gruppen.

Hör av er om ni vill ha hjälp med att sätta upp ett individuellt träningsprogram för att utvecklas på rätt sätt - kanske lägga in ett gemensamt träningspass??

Rey har mitt nummer ;-)

/Thomas

Håller med.

Thomas_NABK skrev:

Jag är grymt impad över insatserna på tävlingen i Uddevalla. Ser dock att det behövs utvecklas både mer uthållighet, styrka och explosivitet generellt i gruppen.

Hör av er om ni vill ha hjälp med att sätta upp ett individuellt träningsprogram för att utvecklas på rätt sätt - kanske lägga in ett gemensamt träningspass??

Rey har mitt nummer ;-)

/Thomas

tack det är jag väldigt intresserad av

Det hade vart soft fkt, om flera av oss hade samlats på en lördag och kört ett fys pass gemensamt..

Övningar som ALLA har nytta av - gäller både styrka och explosivitet:

Knäböj bak
Knäböj fram
Utfall
Drag
Marklyft
Frivändning
Ryck
Stöt

Allt utförs med en stång och kräver god teknik. Tränar framförallt ben och rygg!

aaa det stämmer men ibland kan man inte heller, om man tar tex mig har tre barn det blir svårt, men en sak tänkte jag på om vi kunde skaffa fram 2 -3st dockkor som dem hade där på brottnings klubben

Inga billiga grejer dockorna. Kolla på http://www.hgb.org/Brottning.htm

Greco/rom
Storlek Vikt Art.nr: PRIS:

120 cm 15/9 kg 07001-1 5750:-

130 cm 20/12 kg 07002-1 6275:-

155 cm 30/20 kg 07003-1 7400:-

180 cm 40/30 kg 07004-1 8300:-



Nesse (för de minsta)
Storlek Vikt Art.nr: PRIS:

90 cm 5 kg 07005-1 3250:-

100 cm 7 kg 07006-1 3475:-

110 cm 9 kg 07007-1 3700:-



Fristil
Storlek Vikt Art.nr: PRIS:

120 cm 12/ 9kg 07008-1 6050:-

130 cm 18/12 kg 07009-1 6600:-

155 cm 25/18 kg 07010-1 7900:-

180 cm 30/24 kg 07011-1 9050:-